1.تمرکز فکر روی موضوع آرامش بخش

2.کاهش سرعت تنفس

3.پناه بردن به دامان طبیعت

4.شوخ طبعی

5.خنثی کردن اظهارات منفی با بیان مثبت

6.پیاده روی

7.عادت به عفو و بخشش

8.شنیدن موسیقی آرام

9.خواب راحت و آرام

10.تجسم خلاق

11.پذیرفتن خویشتن

12.توجه و توکل به خدا